Para lanches a meio da manhã ou da tarde, é essencial escolher alimentos saciantes. A nutricionista Ana Luzón aconselha a evitar snacks salgados, como produtos ultraprocessados ricos em gordura, que não favorecem a saciedade. Além disso, os snacks muito doces devem ser deixados de lado, pois podem causar oscilações nos níveis de glicose e afetar a energia ao longo do dia. Em vez disso, recomenda-se optar por frutas frescas ou iogurtes.
No corredor das bebidas, é importante evitar refrigerantes e bebidas açucaradas, que não oferecem nutrientes e podem desregular a sensação de fome. Também é melhor não consumir enchidos processados, devido ao seu elevado teor de gordura saturada, que os torna uma escolha pouco saudável.