Na escolha entre salmão e atum, ambos têm vantagens. O salmão selvagem é uma excelente fonte de proteína, rico em gorduras saudáveis e em vitaminas como a D e B12. O atum, por sua vez, destaca-se por ser baixo em calorias e também rico em proteína e antioxidantes. A principal diferença está no teor de gordura, com o salmão a oferecer mais ómega-3, benéfico para o coração.
Ambos os peixes são saudáveis, mas a escolha deve depender das necessidades nutricionais individuais. O ideal é incorporar os dois na dieta para aproveitar os diferentes benefícios.