Se procura perder gordura sem longos treinos, um ‘personal trainer’ recomenda um exercício eficaz que pode ser feito em apenas 20 minutos. O treino começa com flexões básicas, onde deve realizar três séries de 12 repetições. Em seguida, passe para a prancha com toque no ombro, mantendo as costas retas e a zona abdominal contraída, com três séries de 15 repetições. Para finalizar, o treino inclui ‘burpees’, um exercício que trabalha vários músculos, também em três séries de 10 repetições.
Este treino intensivo é uma ótima opção para quem tem pouco tempo, mas deseja resultados rápidos. A combinação de exercícios garante um trabalho eficaz de diferentes grupos musculares, contribuindo para a perda de gordura e a melhoria da condição física.