A melancia é um alimento que pode ajudar na perda de peso, segundo a nutricionista Fernanda Lima, do Hospital Sírio-Libanês. Com baixa densidade calórica e rica em água, a fruta é uma boa opção em dietas com restrição calórica. Uma fatia fina contém apenas 30 calorias, permitindo várias porções por dia. Além disso, a melancia melhora a performance desportiva devido à L-citrulina, um aminoácido que ajuda na circulação e na hidratação após o exercício. Por ser composta por 90% de água, também contribui para desinchar o corpo.
Embora a melancia ofereça benefícios, é importante lembrar que nenhum alimento atua sozinho na emagrecimento. A chave para uma dieta saudável é a variedade e o equilíbrio.