A alimentação pode ter um impacto significativo na memória. Vários nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do cérebro. O médico Michael O. McKinney, da Healthy Outlook, partilha algumas combinações de sumos que prometem benefícios para a saúde mental. Os mirtilos e espinafres são ricos em folato e vitamina K, fundamentais para a síntese de neurotransmissores. Já a laranja, canela e limão ajudam a reduzir o stress oxidativo e melhoram o humor.
Combinando ingredientes ricos em nutrientes, como maçã, pepino e couve, que são fontes de vitamina B6 e ácido fólico, podemos potencializar a formação de neurotransmissores. Além disso, beterraba e gengibre são eficazes na redução da inflamação, impactando positivamente o estado de espírito. O abacate e cacau também contribuem, pois o cacau eleva a produção de substâncias que promovem o bem-estar.