Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter um sistema imunitário forte, especialmente nas estações mais frias. A nutricionista Iara Rodrigues partilhou no Instagram dicas sobre os alimentos que podem ajudar a preparar defesas naturais. Entre eles, destacam-se as frutas ricas em vitamina C, como laranja e kiwi, que aumentam a produção de glóbulos brancos, essenciais na luta contra vírus e bactérias.
Além das frutas, vegetais, iogurte natural e gengibre também são recomendados. Os vegetais fornecem antioxidantes, enquanto o iogurte, rico em probióticos, ajuda a manter a flora intestinal saudável. Por outro lado, frutos secos e peixes gordos, como o salmão, são fontes valiosas de nutrientes que reforçam a imunidade e protegem as células do organismo.