No próximo domingo, 27 de outubro, Portugal continental e a Madeira mudam para o horário de inverno, atrasando os relógios uma hora. Nos Açores, a mudança ocorre da uma para a meia-noite. A alteração horária pode impactar os hábitos alimentares, segundo a nutricionista Clara Puig Muñoz. Ela alerta que o apetite pode aumentar e recomenda ajustar os horários das refeições para alinhar o metabolismo com a luz e a escuridão.
É essencial manter uma rotina que favoreça o descanso e a qualidade do sono, pois a fadiga pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis. A especialista sugere que o ideal é jantar entre as sete e as oito horas, evitando refeições tardias. Caso seja necessário comer mais tarde, optar por opções leves como sopa ou legumes é uma alternativa saudável.