No último fim de semana de outubro, Portugal e a Europa voltam a alterar a hora, com os relógios a recuarem uma hora. Esta mudança, que ocorre anualmente, pode ter benefícios, mas também implica consequências para a saúde, conforme alerta o portal da rede de saúde CUF. Os efeitos da alteração horária podem ser diretos e indiretos, afetando o bem-estar das pessoas.
Para mitigar os impactos negativos da mudança horária, é importante adotar algumas estratégias. O portal recomenda que as pessoas se preparem para a alteração, ajustando os horários de sono e alimentação gradualmente. Além disso, é fundamental manter uma rotina de exercícios e aproveitar a luz natural durante o dia.