O hábito de saltar refeições, mesmo que ocasional, pode ter consequências negativas para a saúde. Segundo a dietista Shruti K Bhardwaj, o corpo entra em modo de conservação, resultando em um metabolismo mais lento e na retenção de gordura. Além disso, a falta de refeições regulares pode provocar baixos níveis de energia e alterações de humor devido a flutuações nos níveis de açúcar no sangue.
Saltar refeições pode levar a um ciclo vicioso de comer em demasia na refeição seguinte, resultando em deficiências nutricionais e problemas de saúde a longo prazo. É importante manter uma alimentação regular para garantir uma boa saúde e evitar complicações como a resistência à insulina e um sistema imunitário enfraquecido.