Durante viagens de avião, é importante evitar alimentos pesados e processados, pois podem causar mal-estar e digestão lenta. Ana Luzón, especialista em nutrição, recomenda opções saudáveis que ajudam a manter o bem-estar durante o voo. Frutas frescas e desidratadas sem açúcar são ideais, assim como frutos secos, que oferecem gorduras e proteínas saudáveis.
A hidratação é essencial durante o voo. Ana sugere sempre ter uma garrafa de água para evitar a desidratação e aconselha a optar por alimentos leves, evitando os ultraprocessados que podem afetar a energia e a digestão.