O cortisol, conhecido como a hormona do stress, pode causar problemas como insónia, ansiedade e aumento de peso quando em excesso ou em falta. O médico Francisco Saracuza partilha com o portal SportLife algumas dicas para manter os níveis de cortisol equilibrados. É fundamental garantir um sono de qualidade e praticar exercícios físicos moderados, além de atividades relaxantes como ioga e pilates. Uma dieta rica em magnésio, vitamina C e antioxidantes também é recomendada.
Adotar técnicas de relaxamento, como meditação e ‘mindfulness’, pode ser uma solução eficaz. Se houver desequilíbrios hormonais, é aconselhável consultar um especialista para considerar a terapia de reposição hormonal.