As crianças, tal como os adultos, necessitam de uma dieta diversificada para um crescimento saudável. O pediatra Andrew Elliston destaca que a variedade de cores e categorias de alimentos é crucial, uma vez que diferentes frutas e vegetais oferecem vitaminas e micronutrientes distintos. Especialistas reforçam a importância de incluir certos nutrientes na alimentação infantil.
A fibra, muitas vezes em falta na dieta das crianças, é essencial, devendo ser ingerida em torno de 12 gramas por dia, segundo a pediatra Natasha Agbai. Além disso, vegetais de folhas verdes e ovos são destacados como alimentos benéficos, ricos em nutrientes fundamentais para a saúde e desenvolvimento das crianças.