É possível fazer exercícios em casa sem equipamentos, utilizando apenas a força do corpo. Tyler Read, personal trainer, partilha no site Eat This, Not That, um treino com dois exercícios simples que ajudam a melhorar a frequência cardíaca e a estabilidade abdominal.
Para começar, faça três séries de 20 agachamentos com salto, mantendo os glúteos e coxas contraídos. Em seguida, execute três séries de prancha com um ‘twist’, mantendo a zona abdominal ativa durante 30 segundos. Não se esqueça de alongar no final para evitar lesões.