A psicóloga Sara Crispim propõe a escrita terapêutica como uma forma de lidar com a ansiedade e os pensamentos excessivos. Ela recomenda que, ao acordar, as pessoas escrevam três objetivos para o dia e se elogiem, criando um diário que ajude a organizar os pensamentos. Ao final do dia, sugere que se registe como se enfrentaram os desafios e o que os deixou gratos, promovendo uma reflexão pessoal.
A prática da escrita pode ser uma forma eficaz de esvaziar a mente e ganhar clareza emocional. Ao transformar pensamentos em palavras, é possível perceber padrões que geram ansiedade e cultivar uma atitude mais positiva em relação a si mesmo.