Adormecer pode ser um desafio para muitos, mas há soluções disponíveis. Jamie Clements, um coach de respiração, destaca o método 4-7-8 como uma técnica eficaz. Este método, criado por Andrew Weil, é popular por ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, além de melhorar a concentração e a imunidade. Para praticá-lo, basta inspirar por quatro segundos, segurar a respiração por sete e expirar durante oito segundos. Pode repetir conforme necessário.
A técnica 4-7-8 é uma abordagem simples e acessível que pode ajudar muitos a encontrar um sono mais tranquilo.