Dormir é essencial para o bom funcionamento do corpo e, especialmente, do cérebro. No entanto, certas práticas antes de dormir podem prejudicar a qualidade do sono. Segundo especialistas do sono, há hábitos que, embora pareçam inofensivos, podem ter um grande impacto na qualidade do descanso. Por exemplo, iniciar conversas stressantes pode manter a mente ativa, enquanto passar tempo em ambientes com luz brilhante pode interferir na produção de melatonina.
Além disso, é importante evitar comer antes de se deitar, pois isso pode causar refluxo e problemas digestivos. A exposição a ecrãs, como telemóveis e televisores, também deve ser limitada, uma vez que a luz emitida pode ter um efeito semelhante à cafeína. Estabelecer uma rotina relaxante pode ser a chave para preparar o corpo para uma boa noite de sono.