Estar constipado pode ser especialmente desconfortável durante a noite. À medida que o corpo se prepara para dormir, a produção de melatonina pode aumentar a inflamação e agravar os sintomas. O médico Wayne Altman sugere algumas estratégias para melhorar o bem-estar noturno. Elevar a almofada ajuda a reduzir o corrimento nasal e a tossir menos. Manter-se hidratado é essencial, pois a desidratação torna as secreções mais espessas. Tomar analgésicos pode aliviar febre e dores, enquanto um pouco de mel no chá pode facilitar o sono.
Implementar estas dicas pode fazer a diferença numa noite difícil. Um ambiente mais confortável contribui para um descanso mais reparador.