Dormir bem não é apenas uma questão de descanso; é essencial para a longevidade. Especialistas, como a neurocientista Carolina Leaf e a dentista do sono Chelsea Perry, destacam que hábitos saudáveis ao dormir podem aumentar a qualidade de vida. Ao acordar, mude a sua mentalidade durante 30 segundos, criando uma lista de expectativas para o dia. Além disso, uma caminhada matinal ao ar livre pode ser benéfica.
A atenção aos pensamentos e a alimentação leve antes de dormir são cruciais. É fundamental evitar ir para a cama com fome e criar uma rotina de sono que limite o tempo de ecrã. Atividades como leitura podem ajudar na preparação para um sono reparador.