As nozes são um fruto seco que oferece vários benefícios à saúde, mas o seu consumo deve ser moderado. A dietista Gauri Anand alertou que o ideal é ingerir apenas um punhado por dia. Exceder essa quantidade pode levar a problemas digestivos e aumento de peso, devido ao seu alto teor calórico.
Apesar dos possíveis efeitos negativos, as nozes, quando consumidas com moderação, podem trazer vantagens como o fortalecimento do sistema imunitário e a melhoria da saúde da pele. Uma dieta equilibrada é essencial para maximizar esses benefícios.