Beber chá pode ajudar a reduzir o colesterol, mas muitos consomem-no de forma errada. O médico André Weil alertou que adicionar leite, açúcar ou natas pode anular os benefícios do chá. O ideal é optar por chá simples, sem adoçantes, preferindo o chá verde ou preto, que possuem mais antioxidantes.
O colesterol divide-se em HDL, o ‘bom colesterol’, que ajuda a eliminar o excesso no sangue, e LDL, o ‘mau colesterol’, que pode ser prejudicial em excesso. Os níveis recomendados de colesterol devem ser respeitados para evitar riscos cardiovasculares.
Os valores ideais para o colesterol no sangue são: Colesterol total < 190 mg/dl, LDL < 115 mg/dl e HDL > 40 mg/dl nos homens e > 45 mg/dl nas mulheres. A escolha do chá e a forma de prepará-lo são essenciais para maximizar os seus benefícios à saúde.
A escolha do chá e a forma como o preparamos podem impactar diretamente a nossa saúde. É fundamental estar atento aos ingredientes que adicionamos, pois eles podem anular os benefícios esperados. Optar por chá simples é um pequeno esforço que pode trazer grandes recompensas para o nosso colesterol e bem-estar geral.