Comece a preparar-se para as resoluções de ano com um treino de 20 minutos, sugerido por Jarrod Nobbe no site Eat This, Not That. Este plano é eficaz para queimar gorduras persistentes e pode ser facilmente realizado em casa. O treino inicia com 30 segundos de burpees, um exercício que envolve todo o corpo e aumenta a frequência cardíaca.
Após os burpees, é importante focar na técnica. A prancha lateral é o próximo passo, devendo manter a posição durante 15 segundos de cada lado, garantindo a correta postura para evitar lesões. O treino termina com uma corrida no lugar, onde se levantam os joelhos alternadamente, ajudando a tonificar as pernas e a melhorar a resistência.