Adormecer pode ser um desafio para muitos, mas existem métodos simples que podem ajudar. A professora de meditação Emily Kessler recomenda uma técnica chamada visualização, que é fácil de aplicar. A estratégia consiste em respirar fundo e imaginar uma casa familiar, mas que não seja a sua.
Este exercício de visualização permite que as pessoas se distraiam e acalmem a mente, facilitando o processo de adormecer. Ao explorar mentalmente cada divisão da casa, a pessoa pode relaxar e deixar de lado pensamentos ansiosos.