Passar menos tempo em frente a ecrãs e dedicar-se a jogos de palavras são algumas das práticas que podem beneficiar a saúde cerebral. O neurologista Mike McGrath, em entrevista à revista Parade, destaca que a atividade física é fundamental para fortalecer áreas do cérebro relacionadas à resolução de problemas, coordenação e memória. Além disso, aprender um novo exercício pode reforçar os centros de aprendizagem.
O exercício não só melhora a função cognitiva, mas também contribui para um melhor sono, essencial para o funcionamento do cérebro. É importante evitar atividades intensas antes de dormir para maximizar esses benefícios. O exercício regular reduz a resistência à insulina e a inflamação, estimulando o crescimento de novos vasos sanguíneos no cérebro.