Quando se está constipado, dormir pode ser um desafio. O otorrinolaringologista Taylor Carle explica que a posição da cabeça influencia diretamente a congestão nasal. Para melhorar a situação, recomenda-se manter a cabeça elevada acima do nível do coração durante a noite, o que pode ser feito ajustando as almofadas. Esta posição ajuda a reduzir a acumulação de sangue nos tecidos nasais, minimizando a congestão.
Além de dormir com a cabeça elevada, o médico Kevin Hur sugere a ingestão de muitos líquidos e descanso, para auxiliar na recuperação. Estas dicas simples podem fazer a diferença na qualidade do sono durante uma constipação.