O psicólogo Pedro Coutinho partilhou no Instagram algumas técnicas que podem ajudar na gestão da ansiedade. Embora não substituam terapia ou medicação, estas estratégias podem ser úteis em momentos de crise. Uma sugestão é distrair a mente, começando por recordar um momento feliz e descrever o local onde se encontra. Outras opções incluem contar de 100 a zero ou sentir o chão ao sair do espaço onde está.
Coutinho destaca que estas técnicas ajudam a interromper o ciclo de pensamentos ansiosos, reduzindo a intensidade dos sintomas físicos durante crises. É fundamental ter à disposição métodos que possam trazer alívio imediato, mesmo quando a ajuda profissional é necessária.