Deixar de beber refrigerantes pode ser um desafio, especialmente para quem está habituado. O médico Robert Lustig, em entrevista à revista Parade, sugere contar a amigos e familiares sobre a decisão, pois isso pode ajudar a evitar tentações. Além disso, ele recomenda evitar locais onde se costuma consumir estas bebidas, como cinemas, e controlar as compras de forma a reduzir a exposição a refrigerantes.
Lustig também aconselha a optar por águas com gás e sabores, uma alternativa mais saudável. Cada vez que uma pessoa resiste a uma bebida açucarada, está a reduzir o risco de várias doenças, incluindo diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. Assim, pequenas mudanças podem ter um grande impacto na saúde.