Vários fatores, incluindo a alimentação, podem contribuir para a queda de cabelo, segundo o nutricionista Mario Ortiz. Ele destaca que incluir certos alimentos na dieta pode ajudar a fortalecer os fios. O salmão, a cavala e a sardinha são exemplos de peixes ricos em ómega-3, proteínas e vitamina D, essenciais para a saúde capilar. Os ovos, por sua vez, são uma excelente fonte de biotina, que estimula a produção de queratina, fundamental para o crescimento do cabelo.
Além dos peixes e ovos, Ortiz recomenda nozes, que contêm gorduras saudáveis e minerais que previnem o enfraquecimento do cabelo. O espinafre, rico em vitamina C, ferro e ácido fólico, é vital para a oxigenação dos folículos capilares. Por fim, os citrinos, como a laranja, são cruciais para a produção de colagénio, contribuindo para a saúde dos fios.