Se os seus níveis de ferro estão baixos, é tempo de agir. A dietista Elizabeth Barnes recomenda a inclusão de alimentos ricos em ferro na dieta, como feijões, frutas secas, ovos, carne magra, salmão, grãos fortificados, ervilhas, tofu e folhas verdes. Para potenciar a absorção do ferro, é aconselhável combinar estes alimentos com fontes de vitamina C, como laranjas e tomates.
Além da alimentação, os suplementos podem ser uma opção a considerar, mas é fundamental consultar um profissional para determinar as dosagens corretas. A recuperação dos níveis de ferro pode levar entre três a seis meses, especialmente para grupos em risco, como doentes oncológicos, pessoas com problemas gastrointestinais, insuficiência cardíaca e grávidas.