Dizer adeus aos quilos a mais em 2025 pode começar com um pequeno-almoço equilibrado, segundo a nutróloga Marcella Garcez. Em declarações ao portal Saúde em Dia, Garcez sublinha que esta refeição matinal é fundamental para controlar a ingestão de calorias ao longo do dia. Saltar o pequeno-almoço pode aumentar a ansiedade por comida e a vontade de consumir alimentos menos saudáveis, como doces e fritos.
Um pequeno-almoço nutritivo deve incluir proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Alimentos como ovos, iogurtes e frutas são essenciais para uma dieta equilibrada. Assim, começar o dia de forma saudável pode ser um passo decisivo na luta contra a balança.