Para quem procura melhorar a qualidade do sono, a resposta pode estar nas nozes. Kelsey Kunik, uma dietista citada no BestLife, revela que apenas 29 gramas de nozes oferecem 11% da dose diária recomendada de magnésio, um mineral benéfico para o sono. Além disso, estas sementes são ricas em ácidos ómega-3, que também têm um impacto positivo na qualidade do descanso. Assim, incluir nozes na rotina noturna pode ser uma solução simples e eficaz para quem tem dificuldade em dormir.
Incorporar nozes na alimentação antes de dormir parece ser uma estratégia inteligente e acessível para quem deseja melhorar o sono. A natureza prática desse hábito pode ser uma alternativa interessante para métodos mais complexos, como exercícios de respiração ou meditação.