Sentir-se cansado, mesmo após uma boa dose de café, pode ter explicação. A nutricionista Juliana Andrade, em artigo no jornal Metrópoles, alerta para um erro comum: consumir café imediatamente ao acordar. O ideal é esperar 90 minutos, pois o corpo já produz cortisol, a hormona que nos desperta. Tomar café neste momento pode interferir nesse processo natural e causar picos de energia seguidos de quedas.
Além disso, Juliana recomenda evitar o café após as 14 horas, já que a cafeína pode permanecer no corpo de quatro a nove horas. Isso pode afetar a qualidade do sono, tornando-se um ciclo vicioso. Para quem busca evitar problemas, o descafeinado pode ser uma boa alternativa.