A nutricionista Ana Rita Campos alerta sobre três trocas alimentares que não contribuem para o emagrecimento. A substituição do arroz por arroz integral não traz grandes benefícios, pois ambos têm valor calórico semelhante. Em vez disso, é mais eficaz aumentar o consumo de vegetais e frutas. Trocar açúcar por açúcar mascavado também não faz diferença significativa, uma vez que ambos possuem o mesmo valor calórico. Por último, o azeite é preferível ao óleo de coco, devido ao seu baixo teor de gordura saturada.
É importante focar em mudanças alimentares que realmente tragam benefícios à saúde e ao emagrecimento. A simples troca de produtos não garante resultados.