Pequenas mudanças na dieta podem ajudar a proteger a saúde do coração. Segundo a dietista Catherine Gervacio, alguns alimentos, como os hambúrgueres de ‘fast food’, são perigosos. Em vez disso, é aconselhável optar por hambúrgueres feitos com carne magra e pão integral, que aumentam a fibra e os nutrientes. Outro alimento a evitar é o bacon, que, por ser uma carne processada, pode elevar a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas.
Além de evitar carnes processadas e ‘fast food’, é fundamental reduzir o consumo de refrigerantes. Estas bebidas apenas contribuem para o aumento de peso, enquanto a água, infusões ou chás sem açúcar são opções mais saudáveis para saciar a sede.