Correr é uma forma eficaz de exercício, mas sem os devidos cuidados, os joelhos podem ser afetados. O médico ortopedista Marcos Cortelazo partilha conselhos nas redes sociais para manter a saúde das articulações. Entre as dicas, destaca-se a importância de usar calçado apropriado, evitando lesões como a fascite plantar. Além disso, é crucial evitar o ‘overtraining’ e planear os treinos de forma gradual, respeitando as capacidades físicas individuais.
Seguir estas orientações pode prevenir lesões e garantir uma prática de corrida mais segura e saudável. O aquecimento é igualmente vital para preparar os músculos antes do exercício.