Se ainda está a tentar cumprir as resoluções de ano novo e o ginásio não é a sua praia, saiba que é possível ganhar músculos em casa. Tyler Read, personal trainer, sugere uma série de exercícios eficazes. Entre eles, destacam-se as flexões com ‘twist’, onde se deve estender os braços no chão durante as repetições. O agachamento com uma perna estendida e a posição de super-homem também são ótimas opções para fortalecer o corpo. Além disso, a prancha com toque no ombro e as pontes de glúteos completam o treino.
A prática de exercícios em casa é uma alternativa viável para quem busca manter a forma e ganhar músculos. Com um pouco de disciplina e os exercícios corretos, é possível alcançar bons resultados sem sair do conforto do lar.