Se sente que nunca consegue descansar devidamente, pode estar na hora de ajustar a sua rotina. O médico Christian Poulos sugere algumas mudanças simples que não requerem alterações drásticas no seu horário de deitar. Com pequenas adaptações, é possível melhorar a qualidade do sono. Poulos destaca três estratégias que podem ajudar a adormecer mais facilmente e a manter um sono mais profundo durante a noite.
Implementar estas dicas pode ser um primeiro passo para alcançar um sono reparador. Muitas vezes, pequenas mudanças no ambiente ou na rotina podem ter um impacto significativo na qualidade do descanso. Vale a pena experimentar para perceber o que funciona melhor para si.