Se acorda cansado mesmo após uma noite de sono de oito horas, saiba que existem soluções. A médica Deborah Lee sugere que um pequeno-almoço nutritivo, rico em hidratos de carbono e proteínas, como ovos, pode ajudar a aumentar a energia. Evite alimentos açucarados, que podem causar sonolência. Além disso, praticar exercício físico matinal de forma moderada por 30 minutos pode ser eficaz para despertar. Por fim, manter uma rotina e evitar a cafeína nas primeiras 45 minutos ao acordar também são recomendados.
Seguir estas orientações pode transformar as suas manhãs. Uma boa alimentação e exercício são fundamentais para combater a sonolência. Estabelecer uma rotina consistente é igualmente crucial para um despertar mais energizado.