Um pequeno-almoço equilibrado é crucial para a energia diária e a aveia destaca-se como uma opção nutritiva. Este cereal é rico em fibras e nutrientes como ferro, magnésio e vitaminas B. Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a aveia promove a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do intestino, ajudando a manter a regularidade.
Especialistas como Gabrieli Comachio e Camila Pedrosa sublinham os benefícios da aveia, que não só melhora o trânsito intestinal, mas também aumenta a saciedade, sendo uma aliada no emagrecimento. Consumir uma a duas colheres de sopa por dia é recomendado.