A falta de proteína pode afetar a pele, levando a sinais de envelhecimento, como perda de elasticidade e firmeza. Beatriz Lassance, cirurgiã plástica, destaca que não adianta investir em tratamentos estéticos, se os aminoácidos necessários para a produção de colágeno não forem adequadamente ingeridos. Para determinar a necessidade de proteína, recomenda-se calcular entre 1 a 1,5 gramas por quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 70 quilos que pratica exercício físico moderado deve consumir cerca de 100 gramas de proteína diariamente.
Com o avançar da idade, a capacidade de absorção de proteínas diminui, tornando crucial garantir uma ingestão adequada. Assim, é essencial que as pessoas estejam atentas à sua dieta para manter a saúde da pele e prevenir os sinais de envelhecimento.