Após um treino, a escolha da temperatura do duche pode influenciar a recuperação muscular. De acordo com o fisioterapeuta Aijaz Ashai, os duches frios são mais benéficos, pois ajudam a reduzir a inflamação e a dor. Por outro lado, os duches quentes são recomendados para relaxar os músculos tensos. Para uma recuperação eficaz, um duche frio de cinco a dez minutos é suficiente para remover o suor e aliviar a fadiga muscular. Além disso, é aconselhável aplicar um creme hidratante após o duche para cuidar da pele.
A escolha da temperatura do duche pode ser uma decisão importante para quem treina. Optar por água fria, como sugere o especialista, pode resultar em uma recuperação mais eficaz, enquanto ainda se cuida da saúde da pele.