O sono é fundamental para a sobrevivência, rivalizando em importância com a alimentação e a hidratação, conforme alerta o médico Karan Rajan. Este descanso afeta o funcionamento de quase todos os órgãos do corpo, incluindo o coração e os pulmões, e a sua qualidade pode refletir-se na saúde geral. Por isso, é crucial adormecer rapidamente e de forma eficaz.
Para melhorar a qualidade do sono, Rajan recomenda limitar o uso de dispositivos eletrónicos antes de dormir. Este hábito simples pode ajudar a criar uma rotina mais saudável e a facilitar o adormecimento, promovendo bem-estar físico e mental.