A privação de sono é causa de vários problemas, como irritabilidade, sonolência e dificuldades de memória, podendo levar até à ansiedade e depressão. O neurologista André Ferreira alerta que a falta de sono compromete o funcionamento do cérebro, dificultando a recuperação necessária para o seu desempenho. Uma semana sem dormir pode resultar numa acentuada falta de atenção e cansaço extremo durante o dia, afetando a cognição.
Segundo a nutricionista Priscila Gontijo, o ideal é dormir, no mínimo, sete horas por noite, pois um cérebro descansado aumenta a capacidade de concentração e memória. Bons hábitos, como uma alimentação saudável e a redução do uso de ecrãs antes de dormir, são essenciais para melhorar a qualidade do sono.