Manter o quarto numa temperatura adequada é crucial para uma boa noite de sono, independentemente da estação do ano. Especialistas da Bed Advice UK afirmam que a temperatura ideal varia entre 16ºC e 18ºC, mesmo durante o inverno. Esta faixa ajuda o corpo a regular a sua temperatura, preparando-o para o sono ao estimular a produção de melatonina.
Temperaturas extremas, tanto altas como baixas, podem prejudicar a qualidade do sono. Segundo os especialistas, um quarto com mais de 24ºC pode causar desconforto, enquanto temperaturas abaixo de 12ºC dificultam o adormecer. Portanto, ajustar a temperatura do ambiente é essencial para garantir um descanso reparador.
Aconselho a todos a prestarem atenção à temperatura do quarto, pois isso pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. Pequenas mudanças podem resultar em noites mais tranquilas e revitalizantes.