Se uma das suas resoluções de ano novo é deixar de fumar, é importante considerar a alimentação. Alguns alimentos podem prejudicar esse processo e aumentar o risco de recaída. Segundo Ana Luzón, técnica de nutrição, alimentos processados e açucarados devem ser evitados, pois provocam picos de açúcar no sangue, intensificando a irritabilidade e a ansiedade.
Além disso, bebidas como café, chá preto e refrigerantes com cafeína também devem ser cortadas, uma vez que seu efeito estimulante pode criar a sensação de falta, levando à vontade de fumar. Alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, como hambúrgueres e fritos, são igualmente nocivos, pois podem afetar o humor e aumentar a tentação de fumar.
As bebidas alcoólicas também são um fator de risco, pois estão associadas a situações sociais onde fumar é comum. Manter uma alimentação equilibrada é, portanto, essencial para quem está a tentar abandonar o tabaco.
A alimentação desempenha um papel crucial na luta contra o vício do tabaco. Evitar certos alimentos pode facilitar a jornada para deixar de fumar e melhorar o bem-estar geral.