A nutricionista Joana Ferreira destaca a importância da alimentação antes e depois do exercício físico. Antes do treino, recomenda uma refeição rica em hidratos de carbono e proteína, como papa de arroz com maçã e whey de baunilha, para fornecer energia ao corpo. Após a atividade, sugere um wrap proteico com frango desfiado e legumes, focando na reposição de energia e na reparação muscular com uma boa combinação de nutrientes.
Uma alimentação adequada é crucial para otimizar o desempenho físico e os resultados do treino. As sugestões da nutricionista são práticas e fáceis de implementar no dia a dia.