Após um treino intenso, a escolha do snack é crucial para maximizar os benefícios. A personal trainer Anna Kaiser alertou na revista Parade sobre erros comuns, especialmente no consumo de gorduras, mesmo as saudáveis. Embora sejam benéficas, estas podem prejudicar a digestão no momento em que o corpo precisa de se recuperar. Kaiser recomenda evitar frutos secos e abacate, sugerindo em vez disso proteínas magras e carboidratos saudáveis, como peixe, frango ou ovos.
A alimentação pós-treino deve ser cuidadosamente pensada, ajustando-se ao tipo de exercício realizado. Se o foco foi a força, o ideal é aumentar a ingestão de proteínas, enquanto treinos mais intensos requerem mais carboidratos. Uma dieta adequada pode ajudar a potenciar os resultados de cada treino.