Ao pequeno-almoço, é essencial escolher bem os alimentos. Alguns itens, como bagels e muffins, devem ser evitados devido ao seu alto teor de açúcar e farinha refinada, que podem elevar os níveis de açúcar no sangue. Os dietistas alertam que, além dos bagels, os muffins também são problemáticos, pois contribuem para o aumento de peso. Cereais açucarados são outra escolha a evitar, pois podem desacelerar o metabolismo e dificultar o controlo do peso. É importante fazer escolhas mais saudáveis para iniciar o dia.
Optar por alimentos integrais e com menos açúcar é crucial para uma alimentação equilibrada e saudável. O pequeno-almoço deve ser uma refeição que forneça energia e nutrientes, e não um fator que prejudique a saúde.