Manter a pressão arterial sob controle é crucial para prevenir complicações de saúde. A alimentação desempenha um papel importante nesse processo, com opções que podem ajudar a regular estes níveis. Especialistas recomendam a inclusão de alimentos ricos em magnésio na dieta.
Segundo a dietista Tamar Samuels, sementes, frutos secos e soja são as melhores escolhas. Por exemplo, 30 gramas de sementes de abóbora oferecem 156 miligramas de magnésio, enquanto as de chia fornecem 111 miligramas. Frutos secos, como as nozes, também são benéficos, com 80 miligramas na mesma porção.