A nutricionista Joana Ferreira alerta para a importância da alimentação nos dias que antecedem a menstruação. Para combater sintomas como inchaço e irritabilidade, sugere a inclusão de alimentos específicos. O ovo, rico em proteínas e vitamina B6, ajuda a melhorar o humor. As sementes e legumes verdes, como espinafres e brócolos, são eficazes para reduzir o inchaço e a fadiga. Leguminosas como grão e lentilhas fornecem ferro, enquanto flocos de aveia e cacau puro equilibram os níveis de açúcar e melhoram o humor.
A escolha de alimentos pode ter um impacto significativo no bem-estar durante o ciclo menstrual. Incorporar opções saudáveis e nutritivas pode fazer a diferença na forma como as mulheres se sentem, ajudando a aliviar sintomas comuns. É uma abordagem natural que merece ser considerada.