Com a chegada dos dias mais curtos, muitos sentem os efeitos da depressão sazonal. Para mitigar estes sintomas, o especialista Phil Bianchi sugere a inclusão de certos alimentos na dieta. O azeite, rico em polifenóis, é destacado por beneficiar o sistema nervoso central e melhorar o humor. O chocolate preto também é recomendado, pois estimula a felicidade e apoia a saúde cerebral. Além disso, frutos vermelhos e laranjas são essenciais, pois ajudam a reduzir o stress, a hidratar e a elevar os níveis de energia.
Uma alimentação equilibrada pode ser uma aliada importante na saúde mental durante os meses mais sombrios. Ao apostar em alimentos que promovem o bem-estar, as pessoas podem encontrar um alívio significativo dos sintomas da depressão sazonal.